5 Dica de Saúde no Trabalho

Com o dia Mundial da Saúde e o Esperto chegando, resolvemos dar algumas dicas de como ser mais saudável no trabalho. Mas essas dicas você pode e deve levar para fora do ambiente de trabalho. Pois uma vida saudável faz sua auto estima ficar melhor e evita maiores stress.

Primeira dica: Beber água, a diversas convergências sobre a quantidade ideal, mas uma coisa é certa beber água é fundamental. Ela hidrata o corpo, melhora o funcionamento do cérebro, intestino, controla as calorias e ajuda a emagrecer. É um ótimo regulador térmico e ainda limpa o organismo.

Segunda dica: Exercite-se, faça exercícios para melhorar a flexibilidade muscular. Suba mais escadas, hoje em dia sabe-se que é um ótimo meio de se manter saudável, mas cuidado com a postura, tanto ao subir as escadas como na postura ao sentar em uma cadeira, ou até mesmo se você fica de pé durante varias horas.

Terceira dica: Alimentação é algo muito importante, optar por uma alimentação saudável gera benefícios a longo prazo, evita diabetes, hipertensão, obesidade entre outras doenças. Procure se alimentar a cada três ou quatro horas, prefira carboidratos integrais, jamais deixe de tomar seu café da manhã e caso necessite de doce opte por frutas.

Quarta dica: para se ver livre do estresse no trabalho, defina prioridades, sempre faça uma lista com as atividade mais urgentes para não se sobrecarregar, procure entender de forma clara as expectativas dos seus superiores e aprenda a perdoar, aceitar o fato de que todos cometem erros ajuda a evitar a autocobrança. Pense positivo e busque ter momentos relaxantes com os amigos, familiares e consigo próprio, ouça músicas, assista bons filmes e caminhe em meio à natureza..

Quinta dica: Tenha uma boa noite de sono, ter alguns hábitos antes de dormir ajuda na qualidade do sono e evita diversos problemas quando você se levantar de manhã. Por isso busque ter um horário regular para deitar e acordar, não leve problemas para a cama, evite bebidas alcoólicas próximas da hora do sono assim como de café, alguns chás e refrigerante. Durma em um ambiente tranquilo e principalmente apague a luz e desligue a TV. Isso evita falta de concentração, fadiga, aumento de pesos entre outros fatores.

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